Juttu on osa tapahtuma-ammattilaisten Evento-lehden Kuulolla-juttusarjaa, jossa esitellään kiinnostavia podcasteja. Sarjan aiemmat osat löydät täältä.
Joni Jaakkola kutsuu itseään hyvinvointialan moniottelijaksi. Hän on alan yrittäjä ja työhyvinvointivalmentaja. Hänet tunnetaan myös suositusta Väkevä elämä -podcastista, jossa hän keskustelee asiantuntijavieraiden kanssa terveydestä, hyvinvoinnista ja suorituskyvystä.
Työelämässä jaksaminen alkaa Joni Jaakkolan mukaan yksinkertaisista perusasioista. Siitä, että syö hyvin, liikkuu riittävästi sekä huolehtii palautumisesta ja unesta.
”Jos nukut viisi tuntia yössä, syöt huonosti etkä liiku, kahdeksan tunnin työpäivä on kova haaste. Siedettäväkin työelämä voi silloin tuntua ylivoimaiselta”, Jaakkola muistuttaa.
Monen kohdalla elintavat eivät vastaa suosituksia. Tämä heijastuu suoraan jaksamiseen.
”Moderni maailma houkuttelee valitsemaan helpot ja mukavat ratkaisut, jotka eivät tue hyvinvointia. Tämä on iso haaste, sillä ihmisen kehoa ei ole luotu istumaan paikoillaan tai toimimaan univajeessa”, Jaakkola sanoo.
Etätyön aikakausi on tuonut uusia mahdollisuuksia ja vapauttanut aikaa esimerkiksi liikuntaan. Se kuitenkin edellyttää itseohjautuvuutta.
”Esimerkiksi korona-aikana ihmisten passiivisten päivien määrä moninkertaistui eli ihmiset liikkuivat entistä vähemmän”, hän kertoo.
Tilivelvollisuus avuksi
Jaakkolan mukaan muutos parempaan lähtee vahvasta päätöksestä laittaa asiat kuntoon.
Tämä tarkoittaa konkreettisia tekoja, kuten treeniohjelman lataamista ja asioiden kalenteriin merkitsemistä. Myös tilivelvollisuus auttaa. Esimerkiksi yhteiset lenkkisopimukset ystävän kanssa lisäävät todennäköisyyttä, että suunnitelmat toteutuvat.
Yhteiskunnallisella tasolla Jaakkola on huolissaan suomalaisten heikkenevästä fyysisestä kunnosta.
”Yli puolet aikuisista on ylipainoisia, ja ongelmat näkyvät jo alakouluikäisillä. Jos suunta ei muutu, meillä on edessä suuri kriisi.”
Ratkaisuksi Jaakkola ehdottaa liikunnan ja terveellisten elämäntapojen mahdollistamista kaikilla tasoilla. Työpaikoilla on myös merkittävä mahdollisuus vaikuttaa ihmisten hyviin elintapoihin.
”Työpaikoilla voidaan tehdä paljon. Erilaiset kampanjat, kuten kävelyhaasteet tai terveellisen ruoan kokkaushaasteet, innostavat osallistumaan. Tärkeintä on tarjota matalan kynnyksen vaihtoehtoja, jotka sopivat kaikille”, hän sanoo.
”Hyvinvointi ei synny hetkessä, mutta pienillä päätöksillä voi rakentaa vahvan pohjan jaksamiselle niin työssä kuin koko elämässä.”
- PODCAST Väkevä elämä – Viisaampi mieli, vahvempi keho
- PUHUJAT Joni Jaakkola ja asiantuntijavieraat
- KESTO Noin tunti per jakso, yhteensä 335 jaksoa
- MISSÄ Supla, Spotify, Apple Podcasts
- KENELLE Omasta terveydestä, hyvinvoinnista ja suorituskyvystä kiinnostuneille
